mleko w

- Płatki mają byc owsiane. - Warzywa są niezbędne przy diecie bogatej w białko bo odkwaszają organizmy - Każdy posiłek powinien zawierać białko pełnowatościowe (jogurt, mleko czy banan to nie zbyt dobre białko.) - Jesli chcesz oszczedzac to gajnera zamień na rozgotowany ryż zmiksowany z białym serem - Jajka możesz jeść spokojnie nawet i 3 razy [...]

[...] ale kiedyś trafiłem na podróbe w identycznej butli i z identycznymi napisami, różniła sie tylko tym (albo aż tym), że po odstawieniu na półke po dniu zajrzałem do niej i miałem w fiolce nadal białe mleko. Odstaw ja na kilka godzin na półkę i nie ruszaj jak woda oddzieli się od rozpuszczonej w niej tablety jest ok. jak nie masz lipe. Pozdrawiam

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

oto moja dieta: prosze o ocenke: Dieta na mase: 1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Po [...]

stary, diete wbrew pozorom nie jest tak cięzko utrzymać, czy to wielki problem, pić dwa razy dziennie litrową maślankę albo chude mleko? butelke zawsze mozesz wziać ze sobą wszedzie i wypić kiedy chcesz, do tego np tunczyka możesz zjeść w domu, plus dwa razy dziennie ten gainer i juz masz jakies podstawy, a reszte tego zjesz w ciagu dnia jakos [...]

Na diecie jestem dopiero od kilku dni, ze względu na wakacje, wyjazdy, znajomych etc. Śniadanie: płatki owsiane, twaróg, mleko, rodzynki 2. śniadanie: wafle ryżowe, jakiś owoc obiad: ryż, filet z kurczaka, pieczarki, papryka, cebula, kolacja: serek wiejski, ogórek, chleb, W międzyczasie jakiś jogurt, banan. Czasami pozmieniam dodając coś z [...]

Witam mam pytanie związane z dietą czy bez niej przypakuje? w domu jem codziennie mięso , makarony , ryz , mleko . Mięso z ryżem i mlekiem na przemian . Gotowane warzywa. i pije bardzo dużo wody. jeśli nie to pomogli byście ułożyć dietkę dla mnie ?

Ale ja nic nie pisalem o zamianie posilkow tylko przezuceniu owocow do po treningowego ;-) Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29

tłuszcze spowolnią wchanianie białka przez to przez całą noc do mięśni będzie dostarczany budulec w postaci białka po treningu chodzi o szybkie dostarczenie składników mleko tego nie ułatwia szczegolnie jeśłi masz "od krowy" ale niskotłuszczowe możesz dać jeśli tak bardzo Ci zależy i swięto zawodowcem nie jesteś

Posiłek 1 (6.20): Mleko 0,5%- 500 g Płatki kukurydziane - 100g + gainer - TUTAJ WYWAL GAINER A DAJ PŁATKI OWSIANE - PO CO PIĆ GAINERA W DOMU? szkoła: 3 kanapki:chleb pełnoziarnisty + 3 plasterki sera na kazdej kanapce SORY, ALE JAZDA OD 6.20 DO 15 NA 3 KANAPKACH TO POMYŁKA ROKU WBIJ TUTAJ GAINER OKOŁO 9.00 I 11.30 PO 75GRAM LUB O 11.30 SEREK [...]

[...] skos 12/10/8. -> 40/45/45kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 28/28kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/26,5kg Micha; 1.chleb razowy,mleko, maslo, majonez, sałatka w. 2.chleb r, jajka, majonez, maslo, ogorasy 3.kasza, jajka 4.kasza, jajka, ogorasy 5.jajka, majonez, ororek, salatka w.

[...] robiłem, nie chciało mi się - cienko poszło wycis. z klatki i francuz (bo mało dzisiaj jadłem) - ogólnie to nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia i treningu Micha; 1.mleko, chleb r, majonez ,masło, parówki, szynka, jabłko 2.chleb r, parowki, kiełbasa 3.jabłko, ryz, plasterek szynki, mieso w. 4.ryz, salatka z w, jajka, parowki 5.twaróg, [...]

Zapomniałem dopisać do śniadania mleko. Orzeszki ziemne zastąpiłem orzechami nerkowca. Pierś smażę na oleju rzepakowym. Czy zmieniłby Pan coś jeszcze? /SFD/Images/2016/2/7/fdc82c97a17f41bc8b168b23e44e958e.jpg Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:27 Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:53 Zmieniony przez - DeCoo w dniu [...]

Witam. Pułap kalorii wydaje się być rozsądny. Ilość białka na redukcji można podciągnąć do 2.5g/kg masy ciała. ( wyższa podaż białka pomoże Ci zmniejszyć łaknienie ) Nasiona słonecznika zawierają wysoką dawkę Omega-6 ( zdecydowanie do wyrzucenia ). Mleko można byłoby zastąpić bardziej wartościowym składnikiem odżywczym. Kolacja wydaje się być [...]

[...] waze 75kg wegle 1120 kcal=280g bialko 840 kcal=210g tłuszcz 840 kcal=210g jestem endomorfikiem do sniadania i objadu tran czasem zamiast posilku bulk 1.śniadanie mleko 3,5% 300g platki owsiane 80g oliwa z oliwek 10g serek wiejski 150g B=37g T=35 WW=69 726kcal TRAN 2.II śniadanie jogurt naturalny 100g bułki grahamki 80g [...]

I posiłek Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 250ml rodzynki - 40g 2 jajka II posiłek ryż -100g tuńczyk z puszki III posiłek Ryż-100g pierś z kurczaka warzywa ok. 60g IV posiłek ryż -100g Pierś z kurczaka warzywa ok.60g V po treningu banan odrazu po treningu. Ryż/makaron pierś z kurczaka VI posiłek Twaróg chudy 250ml mleka Zmieniony przez - [...]

ja robie z wodą ale to w osateczności, kiedy się obudze że mleko mi się skończyło %)

[...] Clen i tak 2-3 po 2 tygodnie on/off. Proteiny wysoko 2kg kurczaka dziennie, węgle nisko - pól torebki ryżu + 6 kieliszków oleju lnianego do każdego posiłku. Warzywa do woli - owoce/mleko/jogurty/banany wszystko prawie wywalamy - zostają witaminy i minerały. Mnie na to nie stać ani finansowo ani psychicznie na razie więc tylko sobie pomarzę!!!

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne bez kalkulatora w odnośniku. Wyszła mi zupełnie inna liczba już po dodaniu 500 kcal, do tego chciałbym dodać suplementy BCAA, carbo i białko: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g Po poprawkach: 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; [...]

[...] bo bym dostal gazow a po drugie bo polowa tego bialka bo poszla do sedesu. A teraz juz mam wymieszane jedno z drugim w opakowaniu od 5kg hiteca . I juz 3 dawki zjadlem . Jedna dawka 30g mieszanki mleko i pol jogurtu jogobelli light po treningu a na noc bez jogurtu i z woda Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .